时间：2023-04-27 18:45:35 编辑：hzq
导读：叶酸具有预防贫血，提高记忆力的作用拿来补充营养在合适不过了，叶酸什么时候吃是最好的呢？叶酸什么人群不适合服用？
叶酸可以预防贫血和提高记忆力，适合补充营养，什么时候服用最好？哪些人不适合服用叶酸？
叶酸对孕妇非常重要，所以妈妈们从怀孕初期到孕早期都要补充叶酸。如果您只服用叶酸，最好在饭前服用，因为它的吸收率很高。如果补充剂是叶酸多维片，可以饭后服用，用法同叶酸片。在备孕过程中，按照医生的嘱咐每天补充叶酸，可以预防宝宝神经管畸形等一系列疾病，一定程度上可以预防流产和早产。平日可以通过食用菠菜、猪肝等富含叶酸的食物来补充叶酸。
叶酸是一种水溶性B 族维生素。孕妇需要的叶酸是正常人的四倍。妊娠早期是胎儿器官系统分化和胎盘形成的重要时期，细胞生长分裂活跃。叶酸缺乏会导致出生缺陷。不是每个人都适合摄入叶酸。胃肠功能和肾功能不佳的患者服用叶酸后可出现过敏反应，严重时可出现皮疹、瘙痒、头晕、呼吸困难等，还可出现厌食、恶心、腹胀、胃肠道症状。因此，服用叶酸时，要注意或吃均衡、丰富的营养，多吃荤、鱼、奶、蔬菜、水果等，均衡饮食。
叶酸存在于许多动植物食物中，包括动物肝脏、肾脏、家禽、鸡蛋、豆类中的豆类、芹菜中的蔬菜、菜花、生菜、梨中的水果、柑橘类水果和香蕉。背部是叶酸的良好食物来源。叶酸是一种水溶性维生素，易被光破坏，在酸性溶液中不稳定。因此，很多时候，在食物的储存或烹调过程中，叶酸会大量流失，但如果食物中维生素C的含量比较多，叶酸的含量就比较少。对于孕妇来说，叶酸与胎儿神经系统的发育有关，所以孕早期要注意叶酸的摄入。
叶酸是B族维生素之一，旧称维生素M或维生素BC，最初从菠菜叶中分离出来，现称叶酸。
叶酸对胎儿的影响：研究表明，怀孕前开始每天服用0.4毫克叶酸，可将新生儿神经管缺陷（NTD）的发生率降低70%。与胎儿神经管畸形关系密切。
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