养生保健夏至不外不热摄生远离“四滞”

编辑:健康女性网2022-06-23 04:04养生保健
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文章简介:  本年的6月21日迎来了夏至骨气,这是二十四骨气中最早被确定的一个骨气,也是二十四骨气中拥出名字最多的,好比永日、长日、日永、三时、长至、至日、祥风、八节、北至等等

  本年的6月21日迎来了夏至骨气,这是二十四骨气中最早被确定的一个骨气,也是二十四骨气中拥出名字最多的,好比永日、长日、日永、三时、长至、至日、祥风、八节、北至等等。夏至是盛夏的终点,俗话说“夏至不外不热”,夏至的到来代表着燥热将至,这是一年中最难熬的暑热关。夏至为六合之间阳极转阴之时,西医以为,夏日阳气盛于外,从夏至起头,阳极阴生,阴气居于内。因而这个时节摄生要适应天然阴阳瓜代之势,留意庇护阳气。南京市中中医连系病院摄生专家提示这个时候要留意情感、饮食以及睡眠等方面的摄生保健,重点留意远离“四滞”。

  夏至之后气候时而燥热、时而闷热、时而湿热,人的情感不免会遭到影响,很容易呈现心焦躁怒、烦躁不安、情感崎岖大等情感变迁。因而在夏日让情感不变下来,非分特别主要。三国期间竹林七贤之一的嵇康在《摄生论》中提到“更宜调息埋头,常如冰雪在心,燥热亦于吾心少减,不克不及够热为热,重生热矣。”

  南京市中中医连系病院治未病科活动保健征询门诊李靖传授引见说,夏日让心静下来能够尝尝操练西医典范健身活动六字诀——“吹、呼、唏、呵、嘘、丝”。六字诀中的“呵”字诀适宜夏日操练防治心病,缓解烦躁情感。念呵字时,要留意两臂随吸气抬起,呼气时两臂由胸前向下按,顺手势之扶引直入心经,沿心经运转,使中指与小指尖都有热胀之感。应留意念呵字之口形为口半张,腮使劲,舌抵下腭,舌边顶齿,连做六次。

  千寒易除,一湿难去。夏至后雨水渐多,湿气渐重,不少人会遭到湿气影响,呈现全身乏力、食欲差、水肿等表示。

  南京市中中医连系病院针推科主任戴奇斌引见说,西医以为,长夏日节病多与湿气相关,遇寒则成为寒湿,遇热则成为湿热,遇风则成为风湿。即即是夏至时节,后三更不盖被子也可能会着凉,要留意防备。西医以为脾主运化,而湿邪容易伤脾。能够食用一些健脾化湿、药食两用的食材,如薏苡仁、扁豆等用来熬粥,既能养胃,又能除湿。还要少吃肥甘厚腻的食品,以削减湿气的堆集。夏至时节,天然界阳气兴旺,人体阳气浮越,气血趋于体表,肌肤腠理开泄,此时选用穴位贴敷,出格是三伏天的时候取舍“三停当”,中药更容易由皮肤渗透穴位、经络,中转脏腑,从而阐扬疏通经络、调理脏腑、益气温阳、散寒止痛的感化。

  高温之下冷水洗浴是良多年轻男性最喜好的消暑体例,如许使得冷气极易侵入人体,消耗阳气。有的人尽管是热水洗浴,可是喜好洗完之落伍入空调间或者浴后吹电电扇,如许更容易导致寒邪伤阳。另有一些人把冰镇啤酒等饮料以及生冷饮食作为夜宵,时间久了会导致寒邪凝滞,呈现腹胀、吐泻交作等病症。

  那么,若何不让这些寒邪留滞体内呢?南京市中中医连系病院治未病科夏公旭副主任西医师引见说,起首大师要留意尽量少吃生冷食品,吃时必然要蘸着姜汁食用。阳气有余、怕冷、四肢举动冰冷的虚寒体质者,在夏日最好进行“三停当”疗法,从而庇护阳气、补中益气、改善脏腑阳气有余的情况,防病治病,摄生保健。

  夏日尽管新陈代谢加速,可是良多人会感觉胃口并欠好。由于闷热和湿热的气候晦气于人的肠胃爬动,若是饮食不节,过食肥甘,食滞不化,更易伤脾胃,久而久之会惹起食滞的征象,若何应答呢?南京市中中医连系病院老年病科卢岱魏副主任西医师提议,夏至除了油腻饮食,还可适量摄入一点性味偏苦的蔬菜,如苦瓜等。因苦味食品拥有除燥祛湿、清冷解暑、推进食欲等感化。不外,苦味食品又偏寒凉,尽管能清热泻火,但属于清泻类食品,体质较衰弱者特别是虚寒体质者不宜食用,不然会加沉痾情。

  对付虚寒体质不适合吃“苦”的人,能够尝尝推拿。具体的操作方式是:以肚脐为核心,按顺时针标的目的,稍使劲慢慢推摩腹部,至左下腹(结肠部)可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空肚或睡前操作,每次36圈,每天操作2次,以腹部温热、舒服感为佳;如医治食积、腹胀、便秘等,则不拘时间,次数和气力可恰当加重,以腹部肠鸣、排气排便为佳。(通信员 杨璞)

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