瑜伽减肥的最佳时间是什么时候?

编辑:健康女性网2022-06-20 06:15减肥瑜伽
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瑜伽是一种古老的练习,已经存在了几千年
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瑜伽是一种古老的练习,已经存在了几千年。这是锻炼肌肉、改善呼吸、缓解压力的绝佳方式。但是什么时候应该练瑜伽呢?应该在早上上班前做还是在早上吃完饭后做?

就像生活中的所有工作一样,没有准确或错误的答案——但是这里有一些建议可以帮助你找到最适合你的方法!

那么,一天中什么时候练瑜伽最好?简短的回复是对你最好的时光!还有早上练瑜伽都没用。让我们来看看一天中每个时间的好处。

一些瑜伽练习者选择在早上首先练习瑜伽。清晨被认为是一天中最令人精神焕发的时刻。有什么比做一些你最喜欢的瑜伽姿势更好的方式来开始新的一天呢?

早上练瑜伽有很多好处。首先,它可以帮助你醒来,为新的一天做准备(即使你不是一个早起的人)。这也有助于唤醒你的头脑和身体,这将使你更容易在晚上做通常的活动(刷牙和穿衣)。

在处理早晨练习瑜伽的最佳时间时,不同的人有不同的看法。有些人认为在太阳升起之前的早晨练习是没有用的,因为它让你操纵你身体的自然能量。

例如,在一些保守的瑜伽练习中,如Pattabhi Jois的Ashtanga瑜伽,建议在日出前的早上练习瑜伽。在家练习阿斯汤嘎的人总是遵循这个老套路。

其他人认为早上迟到更好,因为他们在开始新的一天之前提供了一种安静和清晰的感觉。现实中,没有适合每个人的完美时间——所以测试两次,找出最适合你的时间!

下午晚饭前练瑜伽,可以帮助你在漫长的一天后,把握自己的身心,增强食欲。如果你喜欢在两餐之间练瑜伽,一定要等吃完饭后2-3个小时。

此外,在一天的晚些时候,你的肌肉可能会比早上的第一件事更热,这时你可能会觉得很难获得重生。如果你的肌肉在一天的晚些时候比僵硬的时候更糟糕,你也许可以更专注于提高柔韧性。

下午做瑜伽,总会得到分身乏术的结果。如果你在这个时候有额外的能量,这是一个很好的机会来做一个艰苦的和精力充沛的运动,如vinyasa流或一些ashtanga瑜伽。

早上练习瑜伽是另一个常见的选择。晚上瑜伽可以帮助你在工作或上学十几天后,把握住自己的身心,在睡前把握住。在最后几个小时的繁忙活动后,夜间瑜伽会让你的身体得到休息。

你可能想在早上练习瑜伽的另一个原因是,它可以帮助你更快入睡,并获得更安静平和的睡眠。睡前用瑜伽让你的身体和心灵安静下来,这将有助于向你的大脑发出睡眠时间的信号,它会让你更容易入睡。

测试一些可以帮助你感到紧绷,为晚上睡个好觉做准备的姿势,比如站姿向前折叠,坐姿旋转脊柱,或者开心宝宝姿势。

早晚练是好的,但这都取决于对你有用的工具。你可能会发现一天中的某个时间有助于身体健康的某些方面(减轻晒伤),而另一个时间可以提供更好的身体敏捷性。

瑜伽的许多好处使它成为开始新的一天的绝佳方式,无论你选择什么时候练习!测试不一致的时间,直到找到最适合自己的。记住,分歧是纽带!

这样,你就可以优先考虑你的瑜伽练习,并确保你有足够的精神来丰富和操纵你的课程。如果你在早上练习,如果你在学校或工作十天后感到疲倦,你可能会发现自己逃课。

如果你感到热或不适,不要练习瑜伽。如果你感到疲倦、虚弱、寒冷或太热,你也应该避免练习瑜伽。

瑜伽可能对高血压患者和孕妇有害。如果这是你第一次做瑜伽,最好在开始前和锻炼者谈谈,因为他们能够给你一些建议。

一些医疗场所也可能是避免瑜伽的原因。如果你有以下任何一种情况,你最好在练习瑜伽前咨询你的医生:

修行者修行没有具体的时间,因为没有办法成为事后确定的修行者。要被称为瑜伽士,你只需要熟练地控制你修行的身体身份。

大多数瑜伽新手开始时每周练习三次,每次一小时,但你可以根据需要改变练习时间。

一旦你获得了高水平的技能,第二个策略就是不断练习来连接和提高你的技能。对一些人来说,这包括每天花大量时间练习瑜伽。

那么,一天中什么时候练瑜伽最好呢?这真的取决于你。早晚都要练的好。如果这是你早上的事,那就做吧!如果事情在早上变得更好,因为那是你更有精力的时候——去吧!

最重要的是确保你每天都做一些事情,所以不要害怕把你的工作和一天中的发散时间混在一起。你甚至会发现自己在垫子上达到了一个新的高度,因为你会不时地更换一些工具。