21天节食能瘦多少斤?

编辑:健康女性网2022-06-20 06:13减肥食谱
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在21天节食之前,你最好先问自己几个问题:21天节食能瘦多少斤?你能控制你的饮食吗?你能忍受饥饿吗?你们能对抗对方吗?你有减肥的意志力吗?如果你的答案是肯定的,那么请从头开始减肥
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在21天节食之前,你最好先问自己几个问题:21天节食能瘦多少斤?你能控制你的饮食吗?你能忍受饥饿吗?你们能对抗对方吗?你有减肥的意志力吗?如果你的答案是肯定的,那么请从头开始减肥。如果做不到,最好不要减肥。节食后暴饮暴食和活动会让你越来越胖。

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第一阶段三天,喝白水2500毫升,每天8杯左右。如果三天内头晕严重,可以喝蜂蜜水。蜂蜜水还可以减肥,弥补热量。这三天可以排出体内毒素,防止暴饮暴食。

建议进行第一阶段,从月经后第二天或第三天开始,每晚喝一杯25度左右的淡盐水500毫升(加盐量不超过2G)。小口小口就像早餐,一是补充水分,二是促进肠胃蠕动,进一步排毒。

只要能在节食的第一天克制住自己,基本就能对抗过去。第二天是最痛苦的一天。这是最有食欲的时候。如果你感到头晕无力,可以喝一些蜂蜜水来帮助你。第三天,肚子太饿,反而更容易对峙。

第二阶段:禁食三天,肚子空空的,变得很敏感。易于消化的果蔬餐是科学的最佳选择。平时吃火龙果,西红柿,黄瓜,太甜的生吃水果。我不敢多吃。不要空腹吃,没有选择。即使是水果和蔬菜也要少量连吃。

第三阶段:经过11天的调解,终于可以规范自己的晚餐饮食了。此时,胃基本符合新的饮食习惯。只要60%的饱腹感能达到前10分钟的饱腹感,生理上也能达到饱腹感。

虽然你可以遵循规律的饮食,但你不能什么都吃。即使你已经饱了六成,膳食分类也必须逐步修改。不要吃太多肉和主食,以免肠胃不适。

我相信每一个和正确的21天减肥方法对抗过的人,你一定在这21天里取得了瘦身的成果。当然,更多的人可能除了正面交锋,别无选择。田不会给你更好的嫌恶。如果您急需减肥和塑身,请通过“田”联系我们。

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