睡眠盒子/女性的慢性压力是如何一步步导致生理的?

编辑:健康女性网2022-05-24 14:07心理健康
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文章简介:早上看到国外某知名社交网络创始人给妻子做的一个木箱的视频。原因是他的妻子自从生了孩子后就再也没有享受过安稳的睡眠。人们通常说母亲和孩子彼此有一种联系。所有的母亲

早上看到国外某知名社交网络创始人给妻子做的一个木箱的视频。原因是他的妻子自从生了孩子后就再也没有享受过安稳的睡眠。人们通常说母亲和孩子彼此有一种联系。所有的母亲总能轻易察觉到孩子的需求,而这些需求是别人察觉不到的,并及时满足。然而,这种看似神秘的精神联系,其实来自于妈妈们对孩子动态和需求的不断关注。

但这种担心和对幼儿的不断关注,必然导致年轻妈妈在持续紧张的状态下积累情绪,最终发展成一种慢性的心理压力,不仅伴随着睡眠质量差,还会出现其他生理反应,如心脏问题、常见的头晕或其他急性症状。这不仅发生在年轻的母亲身上,也发生在每一个试图站起来寻找自己位置的成年人身上。

有些人因为情感体验孤独,无法在自己和他人之间建立深刻的正向联系,觉得自己无法被充分的看到和理解,最终形成一种人际压力。这种情况经常发生在远离家乡和家人,独自在另一个城市奋斗的人身上,在那些大龄未婚女性身上也很常见。还有一些是因为工作与生活失衡造成的巨大心理压力,发生在一些年轻有事业心的普通女性身上。另外,短时间内对自我的过高期望和要求,也会让一些小有成就的人心理压力越来越大。

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当这些压力长时间慢慢积累到一定程度,女性体内的激素含量就会不断增加,比如皮质醇。这种激素通常在我们面临突发的威胁和压力事件时出现,从而提高我们对此刻特殊情况的情绪反应和行为反应。但是,当我们长期处于压力之下时,这种激素就会被迫不断分泌,最终导致调节功能在面对压力时失去原有的功能和效果,把内在的心理压力变成外显的生理反应。最典型的就是心理问题导致的神经症。

事实上,没有一个环境可以完全脱离压力的存在而存在,人类的生存现状也是如此,它本身就与压力共存。在任何时代,我们都无法完全摆脱生存的压力和生命本身随时可能终结的死亡的压力和恐惧。所以,试图完全远离压力是徒劳的。学会适当的调整,在压力下过正常的生活,这很重要。

在心理学还不是很普及和被广泛认可和接受的条件下,我们很难通过稳定可靠的渠道和合适的价格去寻求和接受专业的心理调节治疗。但是,我们仍然可以依靠自己的智慧和学习,从生活中学习一些适合自己情况的方法,在必要的时候调整和放松自己过于紧绷的神经,比如睡在盒子里,自由联想或冥想,与一个合适的、值得信赖的人交谈,或者用自己喜欢的方式记录、表达和创造这些情绪。