女性不能错过的3种蔬菜,那就是小白菜茼蒿及菠菜

编辑:健康女性网2019-01-06 16:12美食百科
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文章简介:一到秋天,想必大家也都感受到了秋燥,比如嗓子会干,鼻子会干、眼睛会干,皮肤会干等,那么女性在秋季最适合吃些什么好呢?

  一到秋天,想必大家也都感受到了秋燥,比如嗓子会干,鼻子会干、眼睛会干,皮肤会干等,那么女性在秋季最适合吃些什么好呢?

  001、小白菜

  大家要知道,小白菜它可是秋季的时令蔬菜,并且它的含钙量和含钾量也都非常高,比如100克的小白菜中便含有90毫克左右的钙含量,因此说小白菜的含钙量比白菜的含钙量要高出2-3倍。其实小白菜是属于性平味甘的,所以那些一到秋天便患咳嗽、便秘的人,便可以多吃一些小白菜了,只不过小编在这里也要提醒大家,对于那些脾胃比较虚寒以及患有腹泻的人,就要少吃些小白菜了。

女性不能错过的3种蔬菜,那就是小白菜茼蒿及菠菜

  002、茼蒿

  小编知道,有些人是不太喜欢吃茼蒿的,但是你们要知道,茼蒿比其他时令蔬菜的铁元素都要高出很多,比如说每100克的茼蒿当中便含有2.5毫克的铁,因此说那些贫血的人,便非常适合多吃些茼蒿了。

  除此之外,茼蒿也含有较为丰富到的胆碱物质,因此说它是具有补脑以及减低人体血压的功效的。当然茼蒿它自身也带有特殊的香味,所以说它具有助人体的消化和行气开胃的功效。

  003、菠菜

  想必大家和小编一样也都很喜欢吃菠菜,但是不知道大家对于菠菜是否有所了解呢?其实菠菜除了含有大量的铁镁锌等微量元素,同样它也含有丰富的叶酸成分。我们都知道,叶酸最重要的功能就是帮助我们人体制造红血球以及白血球,并且它也具有增加身体免疫力的作用。除此之外,它同样也是预防宝宝出现缺陷的重要的营养成分之一。可能大家对于叶酸的了解并不是很多,但是它就是一种水溶性的人体必备维生素之一。